wszystko o diecie

[...] się pierwszy raz o tej diecie jestem ciekaw ile wtedy miałeś lat EVO) mówi wtedy że jego dietę zastosowali piłkarze Widzewa ŁÓdź i że fajnie grali mieli siły itp. I to wszystko nic więcej . Ale przyznasz że wysiłek piłkarza a wysiłek kulturysty czy tróboisty jest znacząco inny. Co do reszty całkowicie się z tobą zgadzam uważam że ŻO jest [...]

[...] niedeitetyczny w niedziele wczoraj barki popoludniu zrobilem z tricepsem z treningu bylem bardzo zadowolony... mimo lekkiego bolu w lokciach i strzelania strasznego bylo wszystko jak nalezy... wyciskanie hantli na siedzaco dociaganie do brody na maszynie shmita unoszenie hantli na boki siedzac unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie [...]

[...] prawidłowe proporcje składników pokarmowych. Poznałem wielu wegan, którzy ciągle piją napoje gazowane. Możesz być weganinem i ciągle mieć niezdrową dietę. Tak więc zmieniłem wszystko od podstaw, dochodząc w końcu do tego, że sam mieliłem mąkę na swój chleb. Czy miałeś jakieś szczególne trudności? Największym problemem dla mnie, a także dla [...]

U mnie bity prop i bylo wszystko ok nie bede dłużej rozpisywał sie wiedza tylko o tym moi przyjaciele i najblizsi przy 3 flakonie propa zaczla mi puchnac dretwiec czerwieniec noga aktualnie robiłem forme zycia bo co to dla 19latka ktory kiedys wazyl 105 kilo i byl w gimnazjum wysmiewany i zrobil redukcje 30kg bylo marzenie potem troche masy i [...]

[...] z tych 3 suplementów posiada inne właściwości i substancje wspomagające do budowy naszego ciała <nie bede pisał już jakie gdyż wcześniejsze prace skopiowały już wszystko z wikipedii wiec nie ma co się powtarzać) ,dlatego najlepiej jest wykorzystywać moc aminokwasów w 100% kupując na raz te 3 produkty ,gdyż mamy wtedy full wypas [...]

[...] przede wszystkim podczas zawodów Bikini, niestety dziewczyny które "są płaskie" z przodu i z tyłu nie mają co szukać na tego typu zawodach. W przypadku Fiony z górą było wszystko ok ale tyłek po prostu był zbyt płaski. http://imageshack.us/a/img59/5840/photo1hr.jpg Przez pierwsze 6 miesięcy , skupiliśmy się na typowo ciężkim treningu, bazując [...]

[...] Treningowy cz.2 17.05.2012 - Poręcze x15,x15,x15,x15 - Wyciąg górny prostowanie ramion x12,x12,x12,x12 - Ściąganie drążka do karku x12,x12,x12,x12 Bardzo dobrze dzisiaj wszystko poszło , spróbowałem wiosłowania sztangą aby zobaczyć czy prostowniki nadal nie wyrabiają...no i przy ostatniej serii odezwały się, będzie trzeba to ćwiczenie [...]

[...] powstają nie tylko dla koncernów farmaceutycznych i fabryk produktów sojowych, ale i dla takich rzemieślników. Tylko Kwaśniewski ma wyj**ane na badania innych, bo on już wszystko wie, a cała reszta maca ściany ciemnej dupy w poszukiwaniu wyjścia. Usiłujesz udowodnić coś co udowodnić się nie da, a zatem zbijasz moje argumenty zanim urosną. Jak [...]

[...] Uprawiaj sport, ale konsekwentnie. Wtedy osiągniesz swój cel". A teraz to jest tylko jeden wielki znak zapytania. Zazwyczaj ludzie po prostu mniej jedzą, uprawiają sport i wszystko gra. Dlatego tak dopytuję, w sensie "czy na pewno mam więcej jeść by schudnąć?". Jedząc 1300 kcal spowolnisz metabolizm, dobijesz tarczycę i potem będziesz tył "od [...]

[...] punkt, przecież to czysta fizjologia. Od tego głównie zależy kto z jakiej diety będzie czerpać więcej korzyści.. Popieram. Generalnie jeżeli chodzi o diety tłuszczowe, to wszystko opiera się o adaptacje. Im dłużej jesteś na diecie tłuszczowej tym lepsza adaptacja, tym wyższą intensywność jesteś w stanie przebrnąć przy większym użyciu tłuszczy, [...]

[...] 1600 i czekaja mnie lekkie interwały+aero 25 min. mam pytanie i proszę o wskazówki Puma napisał, by przed eksperymentem ćwiczyć przy lekko plusowej diecie - jak to zrobić, żeby nie wrócić do punktu wyjścia. w suuumie stwierdzić mogę, że za długiej drogi powrotnej to ja nie mam, bo większych zmian u siebie nie odnotowałam ale mimo wszystko, hm

[...] jak nie masz jak dodać ich to wrzuć gainer po treningu, w ostatnim posiłku możesz dać ser, zmniejszy to ilość prochu w diecie ;-) Popraw jeszcze te mankamenty i będzie wszystko ładnie pięknie, Powodzenia i łap soga na zachętę ;-) NomenoNescio wiem o czym mówisz. Przyznam że robie ten trening dopiero od miesiąca i przyznam że choć jest [...]

[...] tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje wątpliwości dotyczą tego co jeść w ciągu dnia i jak zorganizować sobie ten wyjazd, zakładając niestety że schodzenie ze stoku do domu nie wchodzi w grę. Może pytam się trochę na wyrost, ale wolę wiedzieć to wszystko wcześniej.

[...] przy tak małej ilości T z moim organizmem, nie dzieje się nic - totalna stagnacja. E : wstawię tu zaraz ramkę z napisem : PODSUMOWANIE, a ty jak będziesz mogła - wrzucisz wszystko, a ja następnie zapodam moje i będzie można komentować! WIĘC NA RAZIE TEMAT BĘDZIE ZAMROŻONY - NIE PISAĆ DO PUKI NIE BĘDZIE CAŁEGO PODSUMOWANIE - MOŻE BĘDZIE TRWAŁO [...]

Witam , Niestety wszystko do wymiany . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

[...] czasie się nie spodziewałam :-) Chapeau bas! Brakuje mi słów żeby wyrazić swoją wdzięczność (tak, wiem - to Twoja praca ;-)). Jesteś najlepszy ;-) };-) Bull, dziękuję za wszystko. Wiem, że nie oczekujesz wdzięczności, ale będę to robić na każdym kroku i przy każdej okazji ;-) };-) No i tabele porównawcze: [...]

No i kurde wreszcie się doczekałam jakiegoś zdjęcia, gdzie serio widać bez pozowania, że ci się przypakowało :) Żyła jest :D No nie ukrywam, że lekka napinka jest, ale bez tego trudno dojrzeć cokolwiek ;-) Żył coraz więcej, ostatnio nawet pod brzuchem zaczęły wyłazić. Pięknie Agatka :-) i ten lok 8-) };-) Na głowie loki, a w głowie ptoki %-) Ale [...]

TEN KAWALEK MIAL BYC NA POCZATKU ALE JAK ZWYKLE COS Z***ALEM:) kończę 20 tydzień WYMIARY było jest waga 89 95 przed treningiem popoludniu biceps prawie 42.5 45 udo cos koło bylo 57 ale wydaje mi sie ze za nisko mierzylem teraz 63 pas było od 91 jest 89 brzuch 92-3 obesnie 91 OPIS WSTEPNY Cykl był prowadzony przy duzej ilości [...]

[...] wystarczającą ilość Omega 3 w diecie? 2 razy dziennie wsuwam rybki (raz w tygodniu puszkowa - czasem dwa, jak rozbijam je na pół) większość świeża bądź wędzona. Przepraszam, że tak pytam, ale mam zboczenie, że muszę wszystko wiedziec. %-) Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-11 14:59:12 Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-11 15:03:39

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]